饭后运动，对于许多人来说，是维持健康生活方式的重要组成部分。然而，关于饭后运动的最佳时段，一直存在诸多争议。今天，就让我们揭开这个谜题，揭示饭后运动的黄金时段。 我们需要明确一个事实：饭后运动并非人人适宜。对于消化系统敏感、患有胃病或胃下垂的人来说，饭后立即运动可能会引起不适。因此，选择合适的饭后运动时段至关重要。 根据运动营养学的研究，饭后运动的最佳时段通常在饭后30分钟至1小时之间。这个时间段，食物在胃中已经初步消化，肠胃负担减...