随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康和健身。跑步作为一种简单易行的有氧运动，深受大众喜爱。然而，许多人担心跑步会消耗肌肉，导致身材走样。其实，跑步健身两不误，只要掌握正确的方法，你可以在享受跑步带来的健康益处的同时，还能保持肌肉的紧实。下面，就让我们揭秘如何运动不减肌肉，让跑步成为你健身路上的得力助手。 我们要明确一点，跑步本身并不会直接导致肌肉减少。肌肉的流失主要与运动强度、运动时长以及恢复情况有关。以下是一些有效的方法，帮...