肌肉飙升，脂肪消减——塑形秘籍大公开！ 在这个以瘦为美的时代，越来越多的人开始关注自己的身材。然而，如何才能在短时间内实现肌肉飙升，脂肪消减的目标呢？今天，就让我为大家揭秘塑形秘籍，助你打造完美身材！ 一、合理膳食 1. 控制热量摄入 要想实现肌肉飙升，脂肪消减，首先要控制自己的热量摄入。每天摄入的热量应该低于身体基础代谢率，这样身体就会开始消耗脂肪。 2. 均衡营养 在控制热量的同时，我们要保证摄入充足的蛋白质、碳水化合物...