肌肉疼痛，尤其是水肿肌肉引起的疼痛，常常让人夜不能寐。无论是长时间站立、剧烈运动，还是长时间保持同一姿势，都可能导致肌肉疼痛和水肿。那么，如何缓解水肿肌肉带来的疼痛，让你轻松入睡呢？下面，我将为大家分享一些实用的方法。 一、热敷 热敷是缓解肌肉疼痛和水肿的有效方法之一。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。具体操作如下： 1. 准备一条干净的毛巾，将其浸泡在温水中，取出后稍微拧干。 2. 将热毛巾敷在疼痛部位，每次敷15...